スローダイエット

端に食事の量を減らして、やせることができても、体や心に大きなストレスを与えています。
そのストレスが、リバウンドの大きな原因になります。

無理のない自然なダイエットをするためには、

・苦しくないこと

・長く続けられること

・健康になること

・社会生活に取り入れられること

以上のポイントが大切です。
スローなダイエットを始めましょう。

苦しくないダイエット

極端に量を減らすのは苦しいです。
だから、少しずつ減らすようにすればいいのです。

でも、それがうまくいかないんですよね。
実は、ただ量を減らすのではなくて、量を減らしても、他の満足感があれば苦しくないんです。

●量から質へ
たくさん食べる人は、質のよいものを時間をかけてゆっくりと味わうように食べてみてください。
そうすれば、自然に量が減ってきます。
じっくりと味わい、食事を楽しむことで、心が満たされていくからです。

●体重の記録
体重を細かく記録していきましょう。記録していくことで、小さな達成感が生まれます。この達成感が心理的な満足感を生み、自然と食事の量が減ってきます。

長く続けられるダイエット

短い期間で体重を減らしても、リバウンドでまた元に戻り、余計に太りやすい体質になってしまいます。
大切なのは、長く続けられるダイエットです。
そして、そのようなダイエットは、健康法でもあります。

食事をじっくり味わい、よくかんで食べること。
自分の体重をきちんと管理していくこと。

これらは、自分自身を大切にし、食生活を大切にすることにつながります。
それが、健康にもつながるダイエットです。

健康になるダイエット

ダイエットの目的は、スリムな体になることです。でも、スリムでも不健康な体に魅力を感じることはありません。

健康になれば、自然と理想的な体重になっていきます。
ここでいう健康とは、体だけの健康ではありません。
心の健康も含まれます。
心理的に満たされ、幸せに毎日を送っていれば、過食をする必要がなくなります。
食事が、過食をして後悔をする苦しみの行為ではなくなります。

そのためには、食事と自分との関係をより良くすることです。
食事を大切にして、健康によいものをバランスよく食べ、感謝しながらじっくりと味わうことが大切です。

そのような健全な食生活から、本当の健康が生まれ、自然に理想的な体重になっていきます。

日常の中で楽しく実践できるダイエット

そして、大切なのが社会生活の中で自然に実践できるダイエットです。
友達と楽しい食事をしたり、家族と食卓で団らんをする時間はとても大切なものです。

そのような時間を犠牲にするダイエットは、結局長くは続けられません。

食事というのは、大切なものです。
本当に食事というものを大切にし、食生活と自分自身を大切にするところから、効果的なダイエットが生まれるのです。